나만의 습관, 식전 운동
2025년 10월 23일 목요일습관이 된 나의 아침 운동이다. 잠에서 깨어 눈을 뜨면 먼저 두 손으로 머리를 두드린다. 조타법이라는 이름을 들었는데 이름이야 어떻거나 두 손 끝으로 내 머리 장백이서부터 뒤통수까지 골고루 자근자근, 살살, 세게, 골고루 잘 두드린다. 속으로 하나 둘 세면서 백 번 정도 두드리는 머리 마사지다.다음은 침대에 그대로 누은 채로 두 손을 주먹 쥐고 박수를 친다. 주먹 두드리기 25회, 다음은 양손 끝을 마주대고 서로 두드리기 25회, 손밑바닥 서로 두드리기, 양손가락 두드리기 이어서 손뼉 치기, 이어서 손등 그리고 마지막으로 손바닥을 위로하여 손바닥 옆구리를 각각 25회씩 서로 치는 손 운동을 한다.다음 또 손 운동이다. 양손 다섯 손가락을 하나하나를 25번씩 눌러주는 지압을..
