나의 목욕운동법

2011년 1월 26일 수요일

온천탕에서 운동하다.

 

나는 목욕도 운동이라 생각하고 목욕을 즐긴다.

 

나의 목욕 순서는

1. 탕에 들어가기 전에 소금으로 양치하고

2. 먼저 물을 틀어 몸에 비누칠 해서 우선 닦고

3. 탕 속에서 손, 발, 고개운동을 한다.

    즉, 다리는 물속에서 위아래로 움직이고, 양손 손가락으로 100을 세면서 하나씩 오므렸다 펴기를 10번하고,

    고개는 좌우로 리듬을 타면서 움직인다.

4. 탕 속 운동이 끝나면 사우나실에 들어가서 국민보건체조를 한 번 하고 나온 후

5. 샤워기 아래서 온 몸을 닦는데

    오른쪽 어깨, 왼쪽 어깨, 등, 오른쪽 다리, 왼쪽 다리 순으로 수건으로 각각 100번씩 문지르기를 하고 온몸을 씻고나와

    마른 수건으로 물기를 닦으면 목욕은 끝이다.

6. 목욕탕에 들어갔다 나오는 동안에 욕탕 안의 지저분하거나 너저분한 것을 치우는 봉사황동도 좋은 운동이다.

    오늘도 어느 분이 쓰고 버린 일회용 면도기 뚜껑을 쓰레기통에 버리는 운동,

    샤워기에 누군가 쓰고 난 후 걸쳐있는 수건을 수거 용기에 버리는 운동,

    화장대 앞의 머리 말리는 드라이기를 받침대 위에 가지런히 놓는 운동을 하고 나니 내 마음도 개운했다.

 

50분 정도 걸리는 거리를 왕복하는 걷기운동이고

탕 속에서 팔다리와 목 운동이고,

사우나실에서 국민 보건체조는 맨손운동이고

샤워기 앞에서 충분한 팔운동과 마사지를 하는 운동이고

남이 함부로 버리거나 어지럽힌 것을 바로 잡는 봉사 활동도 마음의 운동이라 생각한다.

 

몸과 마음을 깨끗이 하니 오늘도 기분은 좋다.